马拉松比赛中，控制速度是非常关键的。如果一开始就拼命奔跑，那么在比赛后期就很容易出现体力不支的情况。在比赛开始的时候，一定要控制好自己的速度，尽量保持稳定的节奏。在比赛中途，如果感觉有些吃力，那么可以适当地放慢速度，让自己的身体得到一些休息。
合理补充水分和能量
在马拉松比赛中，及时补充水分和能量是非常重要的。如果身体缺水或者缺乏能量，那么就会出现疲劳和脱水的情况，从而影响比赛的发挥。在比赛中，一定要适时地补充水分和能量。可以在比赛开始前，准备好自己喜欢的饮料和能量食品，放在比赛路线的指定位置，方便自己随时取用。
练好心理素质
马拉松比赛不仅仅是一项体力运动，更是一项心理运动。如果没有良好的心理素质，那么即使身体状态良好，也很容易出现撞墙的情况。在比赛前，一定要练好自己的心理素质。可以通过冥想、呼吸练习等方式，缓解比赛前的紧张情绪。在比赛中，可以通过正向思考、自我激励等方式，保持良好的心态，增强自己的信心。
总之，预防马拉松撞墙，需要从多个方面入手。控制速度、合理补充水分和能量以及练好心理素质，是预防马拉松撞墙的三个有效方法。希望每一个参加马拉松比赛的人都能够克服自己的难关，完成自己的比赛。
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