摘要：欧洲杯作为一项世界范围内备受瞩目的足球盛事，各地球迷都会聚集在一起观看比赛，同时也少不了喝酒的环节。然而，过量饮酒会给胃部健康带来负面影响。本文将为大家介绍如何科学饮酒保护胃部健康。
1. 适量饮酒
适量饮酒是指男性每天不超过两个标准饮品，女性每天不超过一个标准饮品。标准饮品是指：啤酒355毫升、葡萄酒148毫升、烈酒45毫升。适量饮酒不仅可以享受到酒的美味，还可以减少对胃部的负担，降低患上胃病的风险。
2. 饮酒前后吃些东西
空腹饮酒会导致酒精迅速进入胃肠道，刺激胃黏膜，导致胃炎等胃部疾病。在饮酒前后吃些东西，可以减缓酒精进入血液的速度，降低胃部负担，从而减少胃部损伤。
3. 喝些酸奶或牛奶
酸奶或牛奶中含有丰富的乳酸菌，可以帮助维持肠道菌群平衡，促进胃肠道消化吸收，减少酒精对胃部的刺激。在饮酒前后喝些酸奶或牛奶，可以保护胃部健康。
4. 勿空饮
空饮指喝酒时不吃任何食物，直接饮酒。这种方式容易导致酒精直接进入胃部，刺激胃黏膜，增加胃部负担，从而导致胃部疾病。在饮酒时最好搭配些食物，避免空饮。
结论：欧洲杯喝酒固然是一种享受，但是过度饮酒会对胃部健康造成负面影响。在饮酒时一定要注意适量饮酒，饮酒前后吃些东西，喝些酸奶或牛奶，勿空饮，这些都是保护胃部健康的有效措施。
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